Ф и т н е с
I
I
\ \
.КОМАНДА:
МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР
УНИВЕРСИТЕТА ДЬЮКА, США
.ПОДОПЫТНЫЕ:
196 СОВЕРШЕННОЛЕТНИХ
С ИЗБЫТОЧНЫМ ВЕСОМ
ТЕСТ:
ЭФФЕКТ ОТ АЭРОБНЫХ,
СИЛОВЫХ И СМЕШАННЫХ
ТРЕНИРОВОК ПРОСЛЕЖИВАЛСЯ
ВТЕЧЕНИЕ 8 МЕСЯЦЕВ
Беги, чтобы сжечь
висцеральный
жир
В твоем спортзале, должно быть, тоже
без устали спорят: что лучше сжигает
жир —
штанга или бег? С тем же успе-
хом можно спорить, кто красивее —
блондинки или брюнетки. Все зависит
от того, что нужно тебе. Подкожный
жир (тот, что нависает над ремнем)
лучше растопят силовые упражне-
ния. А вот с висцеральным, облепив-
шим твои внутренние органы, ничто
не справится так хорошо, как аэробная
нагрузка. И лучше тебе поскорее шну-
ровать кроссовки: внутренний жирок
грозит тебе развитием рака, заболева-
ниями сердца и диабетом. Кроме того,
попыхтев на беговой дорожке, ты сни-
жаешь концентрацию в крови пече-
ночных ферментов и так называемый
“уровень триглицеридов натощак” -
дополнительных факторов развития
упомянутых заболеваний. Чтобы твое
нутро не заплывало жиром, ученые
советуют пробегать не меньше 19 км
за неделю на 80% от максимальной ча-
стоты пульса. Да, придется попотеть.
HEALTH!
ИЮНЬ 2014
ФОТО: PRE MEDIA
